排便困難快速通便的方法包括增加膳食纖維攝入、多喝水、適量鍛煉和緩解壓力等。

1.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，縮短糞便在腸道停留時(shí)間。建議增加食用蔬菜、水果、全谷類(lèi)等富含膳食纖維的食物。

2.多喝水：飲水可以軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓排便更加順暢。建議每天飲水量達(dá)到1.5-2L左右。

3.適量鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。可選擇晨間散步、家庭健身、瑜伽等身體活動(dòng)。

4.緩解壓力：壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，加重便秘。可嘗試聊天、放松音樂(lè)、閱讀等活動(dòng)，緩解精神壓力。

需要注意的是：

1.均衡飲食，不要過(guò)高攝入脂肪和糖分，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間食用過(guò)多精細(xì)加工的食品。

2.不要強(qiáng)行忍耐拖延，及時(shí)排便是保護(hù)腸道健康的重要步驟。

3.對(duì)于便秘癥狀較久不見(jiàn)緩解的人群，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

排便時(shí)出血是什么原因

拉屎出血即便血，便血可能與肛裂、痔瘡、腸道炎癥、消化系統(tǒng)出血等原因有關(guān)。

1、肛裂：如果患者的大便過(guò)于干燥，在排便的過(guò)程中，擠壓到肛門(mén)，會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)括約肌開(kāi)裂，引起便血。

2、痔瘡：痔瘡的典型癥狀為肛門(mén)有肉球，大便的時(shí)候有疼痛感和便血癥狀。

3、腸道炎癥：如果有便血的癥狀，還伴有大便不成形，可能是由于潰瘍性結(jié)腸炎引起的。

4、消化系統(tǒng)出血：如果患者有消化系統(tǒng)出血的癥狀，血液會(huì)順著腸道往下流，所以會(huì)出現(xiàn)便血的癥狀，一般顏色比較暗沉。

此外，肛門(mén)息肉、結(jié)腸癌、直腸癌等疾病，也會(huì)導(dǎo)致本癥狀。由于病因比較復(fù)雜，患者應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下明確診斷后******。