睡覺姿勢不正確會導致什么？通過改變睡姿養(yǎng)體態(tài)的正確方法。良好的睡覺姿勢對于人體而言非常重要，不正確的睡姿也會引起一些身體上的損傷，如造成頸腰背部軟組織勞損、血液循環(huán)受阻、生育障礙、脊柱受損等。

1、頸腰背部肌肉勞損：長期的俯臥位或者圈成一團睡，容易導致頸腰背部肌肉勞損。因為在俯臥位睡覺時頸部會轉(zhuǎn)向一側(cè)保持一個姿勢，使頸部肌肉一側(cè)痙攣得不到放松，出現(xiàn)慢性疼痛。而長期圈成一團睡也會使腰背部肌肉得不到放松，導致肌肉處于持續(xù)痙攣狀態(tài)，產(chǎn)生慢性炎癥，引起腰背部酸痛，嚴重者可能還會出現(xiàn)腰椎間盤突出；

2、血液循環(huán)受阻：長期的俯臥位睡覺或者左側(cè)臥位睡覺容易導致臟器受壓，如心臟、肺臟受壓，影響全身供血和呼吸功能，導致血液循環(huán)受阻，影響機體健康；

3、生育障礙：長期俯臥位或者長期側(cè)臥位睡覺，都可以使生殖器官受到長期壓力使血液循環(huán)不暢，嚴重者甚至會導致不孕不育；

4、脊柱受損：長期側(cè)臥位睡覺易導致一側(cè)脊柱側(cè)彎，特別是處于青少年時期正在發(fā)育的孩子，長期側(cè)臥位睡覺易導致脊柱生長彎曲偏向一側(cè)。

因此，在日常生活中，一定要保持正確的睡姿，如選擇仰臥位，或者右側(cè)臥位和左側(cè)臥位交替睡覺，合理安排作息時間，保證良好的睡眠質(zhì)量和全身骨骼肌肉系統(tǒng)放松。如果因睡姿不正確引發(fā)身體不適，請及時到醫(yī)院就診。

1、仰臥

仰臥是一種簡單的姿勢，可以使我們的頭、頸、脊柱都處于正常的生理曲線，可以防止脖子和后背疼痛，仰臥的時候，枕頭抬高了頭部，還能避免胃酸反流的情況。頸部和上背部疼痛時仰臥佳，可以在膝蓋下放一個枕頭保持脊柱的自然曲線