作息不規(guī)律、睡到自然醒、玩樂時間不加限制……經(jīng)過一個暑假，面對新學(xué)期的到來，一些孩子可能會不適應(yīng)，生理上表現(xiàn)出失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、食欲不振等；在心理上則表現(xiàn)為記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。這些非器質(zhì)性疾病表現(xiàn)被稱為“”。面對孩子諸多不適應(yīng)，家長該如何幫助他們進(jìn)行調(diào)整？

在作息時間調(diào)整方面，家長不要盲從網(wǎng)上的信息，如孩子一定要在幾點(diǎn)之前上床睡覺，如果孩子9點(diǎn)還不睡覺，就會感到很焦慮。北京兒童醫(yī)院精神心理科王芳醫(yī)生建議，此時家長需要做的是觀察和總結(jié)自己孩子的睡眠規(guī)律，制定出適合的睡眠時間。同時可以通過建立一些程序，培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣，比如打算讓孩子晚上10點(diǎn)睡覺，9點(diǎn)半就開始睡眠前的準(zhǔn)備活動，包括洗漱、和孩子一起看書、講故事等。尤其是低齡兒童，日常生活中比較固定的時間安排會讓孩子更有安全感和確定感，也能讓他們通過這些活動明確睡眠的時間。

學(xué)習(xí)時間安排比較容易爆發(fā)親子沖突，尤其是剛開學(xué)，孩子很難快速調(diào)整過來，總會想著像暑假一樣花很多時間玩游戲或看電視。學(xué)習(xí)時可能會出現(xiàn)和家長討價還價的情況，如先打完這局游戲或看完這集動畫片再寫作業(yè)，或者要求每天有更長的玩手機(jī)時間等。王芳建議，家長要和孩子一起制定學(xué)習(xí)時間，讓孩子有更強(qiáng)的參與感，在可行范圍內(nèi)給孩子大的自主權(quán)，自己制定的計劃會讓孩子更愿意努力去遵守。家長還可以安排相應(yīng)的激勵機(jī)制，結(jié)合孩子興趣，通過代幣機(jī)制換取孩子想要的玩具，或者獎勵游戲的時間等。